網路盛傳喝豆漿可以減肥！
但是光喝豆漿真的能減肥嗎？
又到底要喝哪一類的豆漿較有效？
到底該什麼時候喝效果是最好的？
讓我們來打開各種疑惑吧！
1-喝什麼豆漿
其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。
如果想加五榖，那建議要加雜糧，或者燕麥之類的。
2-什麼時間喝
當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！
減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
3-喝多 少
三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~ 800m l差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。
4-怎麼喝
減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
5-不適宜喝豆漿的人
那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。
或者用豆漿機做點玉米糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。
貼心提醒
再好的減肥食物，也得配合兩個方法。
其一、必須控制其他飲食的攝入量。
有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的﹔！
其二、必須運動配合。
邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。
但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。
運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。
豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。
資料來源奇摩知識
豆類製成的豆漿營養成分高
網路也都有盛傳各類豆漿的功效
歐巴桑整合了許多人分享出來的作法提供喜愛喝豆漿的人參考
1.芝麻黑豆漿
材料︰
黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
作法︰
將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
2.豆漿冰糖米粥
材料︰黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
作法︰
先照第1種方法製作好黃豆漿，再將黃豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到黏稠狀即可。
3. 芝麻黃豆漿
材料：
豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
4. 黃豆漿
材料︰黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
PS︰加3～5粒杏仁於用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。
5. 花生豆奶
材料：
黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
6. 蜂 蜜豆漿黑芝麻糊
材料︰
蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
做法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼後加入蜂蜜即可。
7. 枸杞豆漿
材料︰
黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
做法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
8.五豆豆漿
材料︰
黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
做法︰
五種豆類浸泡6～16小時，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
9. 綠豆漿
材料︰
綠豆80克、白糖50克、清水適量
做法︰
1、將綠豆洗淨，浸泡6-16小時
2、將泡好的綠豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘後豆漿煮熟
3、趁熱往杯體內加入白糖，不願喝甜的也可不加糖
10. 紅棗蓮子漿
材料︰
紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法︰
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發軟
3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟。
4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
11. 百合蓮子漿
材料︰
百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。
做法︰
1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟。
2、將銀耳洗淨，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵。
3、將綠豆浸泡6-16小時。
4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘後漿煮熟即成。
歐巴桑的懶人豆漿煮法：
把黃豆洗乾淨電鍋內以黃豆1杯.水3杯的比例，利用電鍋煮外鍋加1杯水先把黃豆煮熟。
我一次會煮多一點待冷卻後分裝。
想吃多少再用多少就熟的黃豆1杯搭2杯水用果汁機打成汁不過濾與黃豆渣一起吃。
當然自己喜歡的濃稠度不同可以自己增減開水。
其實各種豆類或五穀類都可以用同樣的作法處理喔^-^
但是光喝豆漿真的能減肥嗎？
又到底要喝哪一類的豆漿較有效？
到底該什麼時候喝效果是最好的？
讓我們來打開各種疑惑吧！
1-喝什麼豆漿
其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。
如果想加五榖，那建議要加雜糧，或者燕麥之類的。
2-什麼時間喝
當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了﹔不要在飯后喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！
減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。
3-喝多 少
三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~ 800m l差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。
4-怎麼喝
減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
5-不適宜喝豆漿的人
那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。
或者用豆漿機做點玉米糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。
貼心提醒
再好的減肥食物，也得配合兩個方法。
其一、必須控制其他飲食的攝入量。
有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的﹔！
其二、必須運動配合。
邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。
但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。
運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。
豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。
資料來源奇摩知識
豆類製成的豆漿營養成分高
網路也都有盛傳各類豆漿的功效
歐巴桑整合了許多人分享出來的作法提供喜愛喝豆漿的人參考
1.芝麻黑豆漿
材料︰
黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
作法︰
將花生與黑豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
2.豆漿冰糖米粥
材料︰黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
作法︰
先照第1種方法製作好黃豆漿，再將黃豆漿與米(可浸泡半個小時)、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到黏稠狀即可。
3. 芝麻黃豆漿
材料：
豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
4. 黃豆漿
材料︰黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
PS︰加3～5粒杏仁於用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。
5. 花生豆奶
材料：
黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
作法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
6. 蜂 蜜豆漿黑芝麻糊
材料︰
蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
做法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼後加入蜂蜜即可。
7. 枸杞豆漿
材料︰
黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
做法︰
黃豆浸泡6～16小時，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
8.五豆豆漿
材料︰
黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
做法︰
五種豆類浸泡6～16小時，備用;將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
9. 綠豆漿
材料︰
綠豆80克、白糖50克、清水適量
做法︰
1、將綠豆洗淨，浸泡6-16小時
2、將泡好的綠豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鐘後豆漿煮熟
3、趁熱往杯體內加入白糖，不願喝甜的也可不加糖
10. 紅棗蓮子漿
材料︰
紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量
做法︰
1、將黃豆浸泡6-16小時
2、將蓮子肉泡至發軟
3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟。
4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。
11. 百合蓮子漿
材料︰
百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。
做法︰
1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟。
2、將銀耳洗淨，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵。
3、將綠豆浸泡6-16小時。
4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一並裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘後漿煮熟即成。
歐巴桑的懶人豆漿煮法：
把黃豆洗乾淨電鍋內以黃豆1杯.水3杯的比例，利用電鍋煮外鍋加1杯水先把黃豆煮熟。
我一次會煮多一點待冷卻後分裝。
想吃多少再用多少就熟的黃豆1杯搭2杯水用果汁機打成汁不過濾與黃豆渣一起吃。
當然自己喜歡的濃稠度不同可以自己增減開水。
其實各種豆類或五穀類都可以用同樣的作法處理喔^-^
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