寶寶喝水的學問

水是我們身體的重要部分，年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到了85%；孩子體內的含水量大約為70%左右；而成人體重之中大約有60%是水。

寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對于成人來說要多，而且排泄次數也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。

所以，一定要記住經常讓寶寶喝水，尤其是夏天，以補充丟失的水分。白開水是最佳的補水飲料
白開水不僅能補充寶寶流失的水分，還能夠散熱，對于寶寶來說，白開水是最好的也是最安全的補水選擇。

寶寶每天需要補充的水分大概佔自身體重的10%～15%。不過每個寶寶都有其個體差異，而且不同情況需要的水量也不一樣，比如寶寶出汗多的時候，就要適當多補充一些。

不同情況的喝水之道
腹瀉 、 嘔吐 ——白開水＋ 小米 湯、 蘋果 水、 胡蘿蔔 水
脾胃弱是孩子的先天生理特點，這就決定了他們更容易患上腹瀉、便秘等消化道疾病。

夏天是孩子患感染性腹瀉的高發季節。腹瀉、嘔吐都容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失，如果不能及時補充水分，就有可能造成寶寶脫水。

所以，一旦寶寶有腹瀉、嘔吐症狀時，要及時給寶寶補充水分。
寶寶腹瀉，一定要及時就醫，按醫生的處方給寶寶吃藥、喝白開水。此外，還可以自制些補水飲料給寶寶喝。

小米湯、蘋果水和胡蘿蔔水都有止瀉、健脾的作用，可以將這些食材加水煮湯給寶寶喝。

解暑——白開水＋西瓜水、酸梅湯
夏天天氣炎熱，加上寶寶愛運動，所以出汗很多，比平時更容易流失水分，要特別注意經常給寶寶補充水分。

每天讓寶寶多喝些溫涼的白開水，能迅速補充寶寶體內的水分，幫助身體散熱，調節體溫。

寶寶在玩耍、跑跳時很容易出汗，感到口渴，所以帶寶寶外出時，要隨身帶著一瓶水，經常讓寶寶喝幾口。
另外，夏天寶寶的食慾都不太好，可以煮些酸梅湯給寶寶喝，但不能讓寶寶喝冰鎮的酸梅湯。

還可以給寶寶喝些常溫的西瓜水，可以利尿、解暑。

脾胃不和 ——白開水＋薏仁水、大米湯
寶寶吃多了、吃雜了，引起消化不良，脾胃不和，這時除了服用調整脾胃的藥外，可以去超市買些薏仁，煮水給寶寶喝。

薏仁有健脾、利濕的作用，對脾胃功能的恢復有好處。

讓寶寶喝薏仁水既能補充水分，又能起到調理脾胃的輔助作用。另外，也可以給寶寶喝大米湯。

 感冒 、 發燒 ——白開水＋鮮 果汁 、淡鹽水
寶寶感冒、發燒，隨著體溫升高，身體會流失很多水分，所以一定要注意補水。

不管是母乳喂養還是配方奶粉喂養，都儘量讓寶寶正常吃奶，因為奶裡面本身就含有水分。

除此之外，要多給寶寶喝一些白開水，既能補充水分，又有助于退熱。大一點的寶寶可以給他喝一些稀釋後的鮮果汁，因為鮮果汁裡含有豐富的維生素，有利于寶寶抵抗疾病。

少量地喝些淡鹽水，不僅可以補充水分，還可以起到殺菌作用。

咳嗽 、痰多——白開水＋梨水、 荸薺 水
如果寶寶有肺熱的症狀，表現為咳嗽、有痰，可以煮些荸薺水給他喝。荸薺可以清火，梨水也有同樣的功效。

還可以在梨水中配些百合或川貝一起煮，效果更好。

便秘——白開水＋ 白蘿蔔 水、青菜水
寶寶大便乾燥、便秘是一件很令媽媽們頭疼的事情。

除了請醫生做診斷治療外，還可以用食療來配合治療，比如讓寶寶吃些富含粗纖維的食物，多喝水。用白蘿蔔煮水給寶寶喝也是一種輔助治療方法。因為白蘿蔔有通氣、行氣的功效。

還可以煮些青菜水讓寶寶喝。

內熱 ——白開水＋ 冬瓜 水
發現寶寶小便發黃、舌苔厚、大便干，說明寶寶有內熱，這時候，可以用冬瓜煮水給寶寶喝，冬瓜可以清火、利尿。

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