養生蔬果知多少

小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。
小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
還有高麗菜，性平味苦，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。


營養學專家發現，優酪乳中含有一種“牛奶因數”，有降低人體中血清膽固醇的作用。
優酪乳中的乳酸鈣極易被人體吸收。
有人做過實驗，每天飲720克優酪乳，一周後能使血清膽固醇明顯下降。
同時對動脈硬化和高血壓病患者有預防作用。


喝優酪乳補充益生菌 胃疾患不適合

優酪乳不是每個人都可以喝的，有些人胃部幽門桿菌過多，出現胃潰瘍、胃食道逆流等胃病，以為喝優酪乳可以補充益生菌，讓腸胃道好菌增多，抑制壞菌，沒想到反讓胃病症狀加重。臨床上常看到胃病患者以優酪乳補充益生菌，卻引起胃病惡化。

優酪乳雖然含有益生菌，不過優酪乳中的乳酸卻會讓胃病患者胃酸分泌增多，胃黏膜受創更嚴重，患者會更加不舒服。


黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。


每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
春季飲食宜忌生冷油膩之品，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。




檸檬水能減肥 但檸檬茶就差一點

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。
檸檬水的功效明顯，檸檬汁也有療效，但檸檬茶就差一點。
不是說檸檬茶無效，而是紅茶經高溫製成，茶葉中的有效成分兒茶素被破壞，但有害物質卻增多，茶中的丹寧酸加上檸檬酸，酸性頗重，有胃病最好避免飲用，但腸胃無恙者，飯後來一杯檸檬茶加薄荷，確可幫助消化。



吃醃制食品 會引起疲勞 

紐約市註冊營養師邦妮•迪克斯說，咖啡因能讓你在困倦的早晨保持清醒，但攝入過量就會出問題，因為它有利尿作用，而脫水會造成人體疲勞。
吃了纖維含量高的食物之後要多喝水，因為這種食物會吸收體內大量的水分，也會造成脫水。

此外，有些人對某些食物過敏，也會引發疲勞。
比如，乳糖不耐受症會引發腹瀉，造成脫水。醃制食品會加重人們對食物的敏感性，導致疲勞。
對策：看內科醫生或營養師，確定是否有食物不耐受。



體內三大毒素清理法

濃稠的血液：一般沒有自覺癥狀，出現癥狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症長期積累的結果：動脈硬化，血栓。食物解決：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏、水。

高血糖：異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦長期積累的結果：糖尿病及其併發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病。

食物解決：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、含鉻的食物、含亞麻酸的食物。

自由基：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症。食物解決：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。




日本女生最愛吃的3類瘦身食品

日本女生印象中，都是瘦瘦的胖的不多，這跟他們的飲食非常有關。
這跟日本飲食文化愛好魚類、蔬菜、豆類及料理方式有關。

1、魚：豐富Omega-3有益健康，日本人食用魚類的份量占到全球的10%。
2、蔬菜：高纖維防宿便，日本人偏愛的海藻類尤其是紫菜除了卡路里含量低,當中更有高達30%的蛋白質。
3、豆類：取代肉類蛋白,用來代替肉類蛋白質的最佳選擇。


三種蔬果 吃出肌膚緊、滑、亮
蕃茄、南瓜、糙米、綠花耶是最天然的保養品，內外都要兼顧吃出好膚質！南瓜有豐富的葉酸，糙米含鐵質，把南瓜加上糙米一起煮成飯，可以改善貧血、消除疲勞，不只讓皮膚不粗糙，更棒的是讓女性可以擁有天然好氣色。

參考資料來源宣印學院https://www.facebook.com/SBR.ACCUPUNCH