來分享一下網友的營養早餐
早餐真的很重要,吃的對吃的好吃的飽不僅可以維持身材
還可以讓一整天工作都很有活力.....
一日之計在於晨,想要瘦身,更是要吃好這第一餐, 怎麼吃才是最好的瘦身方法呢?來給你推薦下!
豆奶,蛋白粉,火腿麵包(簡單健康瘦身早餐)
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買, 可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製而成。這款早餐,營養均衡, 加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
番茄蛋湯,烤麵包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可; 2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合, 新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白,瘦身,不會熱量多餘堆積脂肪。 很有營養的瘦身食譜哦!
日式味增蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司
用 你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入市面很容易買到的日式味增醬料, 美味又不發胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買, 也可以自己做。這款早餐組合是多 纖維,低熱量的,日式味增也是日本家常調料,大豆類醬料, 含豐富蛋白質,低脂肪,適合長期食用。外國風味的瘦身食品, 讓你有不一樣的感覺!
全麥麵包,低脂牛奶
這是再家常不過的營養瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨, 碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收, 瘦身時是十分需要補鈣的哦。
煮玉米,綠豆粥,醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了; 媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃,給你的腸胃來個大掃除, 玉米是瘦身主食,營養豐富,抗衰老, 有身體比較不容易吸收的糖原。
煎蛋三明治,蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片麵包, 還可以按自己的口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬即可; 用時令水果調配不同的果汁,ECOSME推薦,鮮橙胡蘿蔔汁, 甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。
脫脂牛奶或優酪乳,蘇打餅乾
給愛吃零食的MM最不容易發胖的營養早餐, 同樣適合有忙碌早晨的上班族,都是現有的東東。 蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的一種,清脆的口感易飽。
要健康瘦身就要吃的健康,制定一系列瘦身方法, 最實際的就是這個了。 你是不是制定了很多瘦身計畫都沒派上用場呢?那就看看上述說的, 吃著讓你瘦身。
文章轉自:http://fitness.39.net/ jfff/096/16/900200.html
早餐真的很重要,吃的對吃的好吃的飽不僅可以維持身材
還可以讓一整天工作都很有活力.....
一日之計在於晨,想要瘦身,更是要吃好這第一餐,
豆奶,蛋白粉,火腿麵包(簡單健康瘦身早餐)
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買,
番茄蛋湯,烤麵包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可;
日式味增蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司
用 你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入市面很容易買到的日式味增醬料,
全麥麵包,低脂牛奶
這是再家常不過的營養瘦身早餐了,適合比較忙碌的早晨,
煮玉米,綠豆粥,醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;
煎蛋三明治,蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油,再取兩片全麥切片麵包,
脫脂牛奶或優酪乳,蘇打餅乾
給愛吃零食的MM最不容易發胖的營養早餐,
要健康瘦身就要吃的健康,制定一系列瘦身方法,
文章轉自:http://fitness.39.net/
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