高纖番薯減肥法

高纖番薯減肥法

番薯減肥瘦身法中地瓜內含的一種特殊的黏液蛋白,是蛋白質和多醣類的混合物,不僅能防止動脈粥狀樣硬化,促進膽固醇排泄還能有效的幫助皮下脂肪減肥瘦身,並且對於呼吸道和消化道具有很好的潤滑和抗發炎效果
地瓜番薯減肥瘦身法中地瓜的膳食纖維佔了40%之多,熱量也比白米飯還低可以幫助減肥瘦身中排除體內宿便,促進腸胃蠕動,達到減肥瘦小腹的好處
番薯地瓜減肥瘦身法中地瓜含豐豐的維生素A和鉀離子,鉀離子可以幫助水分和脂肪代謝對於減肥中改善下半身肥胖
地瓜番薯減肥瘦身法中的地瓜味甘性溫,入脾去濕,健胃益氣而且地瓜是黃色的屬土入脾,對於減肥中改善濕氣消除水腫.

地瓜番薯減肥餐食譜

減肥地瓜燕麥粥 1人份200大卡 

準備材料:地瓜90克和燕麥20克
作法:1,將地瓜洗淨用刷子刷乾淨不要去皮因為地瓜中的膳食纖維和黏液蛋白都存在皮中,切塊後加入滾水中煮到8分熟
再放入燕麥片煮到成粥狀即可

減肥木耳地瓜甜湯

1人份熱量80大卡

地瓜50克,白木耳3朵
1,番薯洗淨用刷子刷去泥土,切塊,將白木耳泡軟
2,將地瓜和木耳放入水中熬煮,煮軟後再加入少許冰糖調味

減肥地瓜排骨湯 1人份130大卡

材料:地瓜80克,冬瓜80克,排骨50克,薑少許,葱1根
作法:1,地瓜切塊,冬瓜切塊
2,排骨和葱以及薑片加入沸水中煮約30分後再加入地瓜和冬瓜煮15分即可,起鍋前再加少許鹽和米酒調味

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