讓你瘦不下來的食物

白吐司

許多人早餐時的首選，吃起來沒有味道的白吐司，只要兩片半也含有超過600毫克的含鈉量，如果再加上花生醬，一天納含量的攝取更是保證會超量。

低鈉鹽

低鈉鹽裡頭的成分是以鉀取代鈉。但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。

麥片

早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。

但董氏基金會抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準--每100克食品含500毫克以上，有些廠牌竟高達1030克。

檸檬夾心餅乾

別以為不鹹的食物，鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜點，竟也名列高鈉零嘴行列，因為製作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。

零卡果凍

許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻乾，一看標示，竟含有約200毫克的鈉。

運動飲料

從含鈉量來看，運動飲料與番茄汁差不多，都屬於高鈉飲料以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。

蔬果汁

有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1瓶，可能就攝取了162毫克的鈉。

關東煮湯汁

半碗300克的關東煮湯汁，有可能就含高達615毫克的鈉。

此外，自家熬的湯鈉含量也不少。根據台大醫院營養部組長陳珮蓉觀察，以國人用鹽習慣，一般家裡煮的湯品大概會用去1克的鹽， 約400毫克的鈉。

主食拌醬

沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，但如果用來拌義大利麵、炒飯等主食，則通常會加好幾匙，很容易就吃進過多的鈉。

涼麵

看似清淡的涼麵，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半，實在很超過。