幫助睡眠的食物

1、香蕉讓肌肉放鬆。
2、菊花茶凝神靜氣。
3、溫牛奶鎮靜安神。
4、蜂蜜有助於睡前放鬆。
5、土豆清除妨礙睡眠的化合物。
6、燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠。
7、杏仁催眠又能保護心臟。
8、 亞麻籽富含不飽和脂肪酸。